نعني بوزن الماء تراكم السوائل في أنسجة الجسم مسببة تضخمها، الأمر الذي ينعكس على وزنك وشكل جسمك.
جدير بالذكر أن السوائل التي تتراكم في الأنسجة والتي تسبب تضخمها، عادة ما تتخلص منها الكلى في الجسم، ولكن في هذه الحالة لا تتمكن الكلى من القيام بذلك.
فبدلًا من أن تتخلص الكلى من السوائل الفائضة في الجسم عن طريق التبول، تتراكم في أنسجة الجسم بما يعرف بوزن الماء.
هناك عدة أسباب كامنة وراء زيادة وزن الماء في الجسم، أهمها:
1- الأملاح والكربوهيدرات
الإكثار من تناول الصوديوم في نظامك الغذائي يعد من أكثر المسببات لزيادة وزن الماء وتراكمه داخل الجسم.
السبب من وراء ذلك أن الصوديوم يقوم بالإرتباط مع الماء ويبقيه عالقًا في الجسم.
لذا كلما زادت كمية الصوديوم المتناولة، تكون كمية السوائل المحتبسة أكثر في الجسم.
أما فيما يخص الكربوهيدرات، فهي تزيد من احتباس الماء في الجسم وبالاخص في حال تناولها بعد فترة من الإنقطاع عنها.
فالجسم يقوم بتخزين الكربوهيدرات التي لا يتم تحويلها إلى طاقة على شكل الغليكوجين (glycogen) الذي يقوم بسحب الماء، بالتالي كلما زادت كمية الغليكوجين في الجسم كان احتباس السوائل فيه أكبر.
عندما تقوم باتباع حمية غذائية معينة وتتوقف عن تناول الكربوهيدرات، يقوم الجسم بالتخلص من الغليكوجين المخزن فيه، وتشعر بانخفاض وزنك بسرعة، وذلك نتيجة لتخلصك من وزن الماء الزائد.
2- الحيض والدورة الشهرية
العديد من النساء تعانين من زيادة وزن الماء في الجسم في الأسبوع قبل الدورة الشهرية، وذلك بسبب اختلال توازن الهرمونات في الجسم.
من الممكن أن يصل وزن الماء الزائد في الجسم ذروته في اليوم الأول من الدورة الشهرية.
تلاحظ بعض النساء تورم الثدي بسبب احتباس الماء، وبعضهن يعانين من انفتاخ منطقة البطن نتيجة لذلك أيضًا.
جدير بالذكر أن المرأة قد تلاحظ تورم القدمين أو الوجه أو اليدين أو حتى منطقة المهبل قبيل الدورة الشهرية بعدة أيام.
3- الحمل
قد يسبب الحمل احتباس الماء الزائد داخل الجسم وبالأخص مع اقتراب الحامل لموعد الولادة.
ستلاحظ الحامل تورم قدميها ويديها، ويعود السبب في ذلك إلى اختلال توازن الهرمونات في الجسم نتيجة الحمل، إضافة إلى الضغط الناتج عن الجنين على الاوعية الدموية.
4- حبوب منع الحمل
تناول حبوب منع الحمل من قبل بعض النساء يسبب في زيادة وزن الماء الزائد في الجسم.
إن حبوب منع الحمل تعمل كهرمونات في الجسم، وزيادتها أو نقصانها يسبب اختلال الوضع الطبيعي فيها، مما يؤدي إلى احتباس الماء في الجسم.
من المهم استشارة الطبيب والتحدث معه حول هذا الموضوع قبل اتخاذ قرار استخدام حبوب منع الحمل.
5- الكورتيزول
والمعروف باسم هرمون التوتر، يدخل في عملية الحفاظ على مستوى السكر في الدم، وعمليات الأيض والتقليل من خطر الإصابة بالإلتهابات.
ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول بشكل كبير من شأنه أن يسبب زيادة وزن الماء في الجسم.
6- السفر
الجلوس المطول في السفر وفي الطائرات قادر على زيادة وزن وحجم الماء في الجسم.
يلاحظ من يسافر لساعات طويلة بالطائرة أن قدماه قد تورمت وتنفخت، لذا ينصح هؤلاء الأشخاص بضرورة المشي كل فترة في الطائرة وعدم ارتداء أحذية ضيقة.
7- استخدام بعض أنواع الأدوية
هناك بعض أنواع الأدوية التي تسبب زيادة احتباس الماء في الجسم كآثار جانبية لاستخدامها، مثل أدوية ضغط الدم المرتفع.
سيقوم طبيبك بإخبارك إن كان ذلك من آثار تناول أدوية معينة، وإن كان هناك أي بديل لهذه الأدوية أيضًا.
8- الدورة الدموية الضعيفة
تصبح الدورة الدموية أضعف مع تقدم الإنسان بالعمر، أو نتيجة الإصابة ببعض أمراض القلب، وهذا الأمر قد ينتج عنه زيادة احتباس الماء في الجسم.
من المهم مراجعة الطبيب في حال ملاحظة تنفخ الجسم وتورمه، فقد يكون ذلك عرض للإصابة بأمراض القلب.
المصدر: موقع ويب صحة
