. سيء لقلبك :
الناس الذين يتجنبون الإفطار سيكون لديهم زيادة الحساسية لارتفاع ضغط الدم ، بدوره يؤدي إلى انسداد الشرايين ، هذامن ناحية، ومن ناحية أخرى يضعهم في خطر متزايد لتطوير الأوضاع الصحية ومشاكل القلب والأوعية الدموية المزمنة ، بما في ذلك السكتة الدماغية
- ارتفاع خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 :
أجرت جامعة هارفارد للصحة العامة دراسة تهدف إلى إيجاد علاقة بين العادات الغذائية والصحية ، شارك فيها 46289 من النساء في الأبحاث التي أجريت لنحو ست سنوات ، وكانت نتائج الدراسة مذهلة ، ووفقا للنتائج كانت النساء الذين لديهم عادة إهمال وجبة الإفطار في خطر أعلى للإصابة بمرض السكر من النوع 2 من النساء اللواتي يتناولن الإفطار اليومي ، كان أسوأ من ذلك النساء العاملات اللاتي يتخطين وجبات الطعام في الصباح لديهن فرص اكثر بنسبة 54٪ لتطور مرض السكري من النوع 2
- تخطي وجبة الإفطار قد يسبب زيادة الوزن :
إذا كنت على نظام غذائي لفقدان الوزن وتقوم عادة بتخطي وجبة الإفطار ، وفقا للدراسات التي أجريت على الآثار السلبية لعدم تناول وجبة الإفطار، إن الناس الذين يتخطون وجبة الصباح كانت لديهم فرص أعلى لاكتساب الوز ن، على العكس تماما من هدف التخسيس
تخطي وجبة الإفطار يزيد الرغبة في تناول الأطعمة السكرية والدهنية ، بالإضافة إلى ذلك آلام الجوع ستكون مكثفة ، وفي نهاية المطاف ستتناول كل ما يأتي أمامك خلال النهار ، بسبب ارتفاع مستويات الجوع ، وكلما زادت كمية الطعام المتناولة ستؤدي إلى تجاوز السعرات الحرارية اليومية الموصى بها ، والزيادة المستمرة في تخطي وجبة الإفطار تؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن وليس فقدان الوزن
- أثر سلبي على المزاج ومستويات الطاقة :
وفقا لدراسة نشرت في مجلة تسمى السلوك الفسيولوجي في عام 1999، تجنب وجبة الإفطار يمكن أن يكون له تأثيرات سلبية على الطاقة والمزاج ، فعل فريق البحث البريطاني دراسة على 144 الأشخاص الأصحاء الذين خضعوا للصيام بين عشية وضحاها ، تم تقسيم المجموعة إلى ثلاث ، وأعطيت مجموعة واحدة الإفطار المعتدل الصحي ، والمجموعة الثانية القهوة فقط ، ولم يعط المجموعة الثالثة وجبة الإفطار ، ثم تم رصد المجموعات لبضع ساعات ، ووفقا للدراسة ، فإن المجموعة التي لم تعط الإفطار عرضت أفقر مهارات الذاكرة وأعلى مستويات التعب ، لم يكن هناك فرق كبير بين المجموعتين الأخريين.
خط الأساس : تجنبك وجبة الإفطار يمكن أن يخفض مستويات الطاقة الخاصة بك ويؤثر سلبا على الذاكرة الخاصة بك
- خطر الإصابة بالسرطان :
يمكن لتخطي وجبة الإفطار أن يجعلك تكثر في تناول الطعام خلال النهار ، وهذا بدوره يمهد الطريق لزيادة انتشار السمنة ، وفقا للبحث الذي أجراه معهد أبحاث السرطان في المملكة المتحدة ، قد تبين أن الشخص الذي يعاني من زيادة الوزن أو السمنة لديه زيادة خطر الاصابة بالسرطان
- يؤثر على الوظائف الإدراكية:
وضع وجبة الإفطار في حسابك في النظام الغذائي اليومي يمنحك أفضل الوظائف الإدراكية ، وقد أجريت دراسة على مجموعة من المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و 15 وتم تقسيمهم الى مجموعتين سمح لمجموعة بتناول وجبة الإفطار ، والمجموعة الثانية منعت من تناول وجبة الصباح، وكانت النتائج مثيرة للاهتمام.
المجموعة التي تناولت الإفطار عرضت دقة أفضل في اختبار البحث البصري ، في حين أن عدم الإفطار أعاق نتائج المجموعة الثانية
- يمكن أن تسبب الصداع النصفي :
نقص السكر في الدم هو مصطلح طبي يستخدم للإشارة إلى انخفاض مستويات السكر في الدم ، تخطي وجبات الطعام يؤدي الى تراجع كبير في مستويات السكر ، بدوره يتسبب في الإفراج عن الهرمونات التي يمكن أن تعوض عن مستويات السكر المنخفضة ، ومن ناحية أخرى يزيد من مستويات ضغط الدم ، مما يسبب الصداع والصداع النصفي
الإصابة هي أعلى عند إهمال وجبة الإفطار؛ لأنها هي أول وجبة في اليوم التي تستهلك بعد نحو 12 ساعة من الصيام ، لذا إذا كنت تريد أن تتجنب الإصابة بالصداع عليك التأكد من تناول وجبة الإفطار
- مشاكل الشعر :
وجبة تحتوي على مستويات منخفضة من البروتين يمكن أن تؤثر على مستويات الكيراتين ، تقلل نمو الشعر وتسبب تساقط الشعر ، الإفطار هو الوجبة المثالية في أي يوم ، ولها دور كبير في تعزيز نمو بصيلات الشعر ، لذلك إذا كنت ترغب في التمتع بشعر قوي وصحي مع التخلص من سقوط الشعر ، يجب عليك أن تتناول وجبة فطور غنية بالبروتين يوميا
- يمكن أن تؤثر على الأيض الخاص بك :
تحتاج إلى وجبة الإفطار لزيادة التمثيل الغذائي الخاص ، وهذه هي أول وجبة من اليوم التي تعمل على تغذية جسمك بعد راحته لمدة 12 ساعة ، وفقا لمختلف الدراسات التي أجريت على أهمية وجبة الإفطار، الناس الذين يأكلون هذه الوجبة لديهم مستوى أعلى من الأيض.
فقط تذكر أن تخطي وجبة الإفطار يسبب تفاقم انخفاض مستويات السكر، ويسبب الصداع والغثيان ، لذلك فمجرد تناول وجبة فطور صحية يساعدك في التغلب على العديد من المشاكل الصحية الخاصة بك ، ولهذه الأسباب هي جيدة بما فيه الكفاية لإقناع شخص لبدء تناول وجبة الإفطار ، فيجب ألا تهملوا وجبة الإفطار ابداً.
المصدر: موقع المراسل
