الاكتئاب الشديد الذي يسبب فقد الشهية

الأمراض النفسية أعراضها كثيرة تؤثر على جسم الإنسان وتعيق مسيرة حياته، وفي أغلب الأحيان يفقد الإنسان شهيته ومتعته في تناول الطعام بسبب الإجهاد والإعياء المستمر مع المرض النفسي المصاب له. العلاقة وثيقة بين فقدان الإنسان شهيته والمرض النفسي، ومن بين الأمراض النفسية التي تفقد الإنسان شهيته وقدرته على مواصلة حياته مرض الاكتئاب.

الاكتئاب هو شعور من الحزن الشديد والقلق يستغرق وقتاً طويلاً بعكس القلق العادي أو الحزن المؤقت لسبب ما، وتبدأ معه أعراض الإجهاد والتعب والخمول وعدم القدرة على مواصلة الحياة والإحساس بالعجز والتفكير بصورة غير طبيعية، وتظهر معه علامات تغير النظام الغذائي كسوء التغذية وعدم الإحساس بطعم الأشياء وفقدان الشهية بشكل يؤدي إلى نقصان الوزن وشحوب الوجه واصفرار الجلد.

الاكتئاب وفقد الشهية

قد تكون التغيرات في عادات تناول الطعام ذات صلة بأعراض الاكتئاب الأخرى، مثل التعب وعدم الاستمتاع بممارسة الأنشطة والهوايات

الكثير من الناس الذين يعانون من الاكتئاب يفقدون الطاقة والفائدة وهذا يمكن أن يشمل فقدان الاهتمام بتناول الطعام

قد يكون هذا صحيح خاصة بالنسبة لكبار السن الذين يعانون من الاكتئاب

خاصة عند عدم الاهتمام بالطبخ وفقدان الطاقة لإعداد وجبات الطعام

بالنسبة لغيرهم، قد يكون الغثيان أحد أعراض الاكتئاب وسبب فقدان الشهية

يمكن أن يؤدي الاكتئاب أيضاً إلى تناول الطعام العاطفي، وهو حدث شائع لا ترتبط فيه الحاجة لتناول الطعام بالجوع البدني، وإنما لإعطائهم شعورا بالامتلاء الذي هو أكثر راحة من معدة فارغة

أعراض الاكتئاب الشديد الذي يسبب فقد الشهية

هناك الكثير من علامات الاكتئاب التي تظهر على الشخص المريض، لكن لا يمكن الإصابة بهذه الأعراض جميعها مرة واحدة، كما تختلف مدتها وكثافتها من شخص لآخر وعلى حسب البيئة المحيطة بكل فرد.

الشعور بالحزن الدائم مع القلق.

الشعور بالعجز والذنب والسوء حيال نفسك.

التفكير في الخسائر والفشل.

التشاؤم بالسوء دائماً والإحساس باللامبالاة.

التفكير في الموت ومحاولة الانتحار.

تعكر المزاج الدائم.

فقدان الشهية.

الاضطرابات الغذائية سواء بزيادة الأكل أو نقصانه.

الشعور الملحوظ بنقصان في الوزن.

الشعور بالإجهاد والتعب وعدم القدرة على العمل.

صعوبة في التركيز على أغلب الأشياء البسيطة مثل قراءة الصحيفة أو مشاهدة التلفاز.

النسيان وعدم القدرة على تذكر تفاصيل الأشياء البسيطة.

تغييرات في نظام النوم والإحساس بالأرق.

الصداع المستمر والتعرق الشديد.

قد يصحب الاكتئاب أوجاع وتشنجات واضطرابات في المعدة أو الجهاز الهضمي.

نصائح للتخفيف من الاكتئاب الشديد الذي يسبب فقد الشهية

محاولة التمسك بالمحافظة على عادات الأكل اليومية وكذلك تناول نظام غذائي صحي قد تساعد على التخفيف من الاكتئاب.

على الرغم من عدم وجود نظام غذائي للاكتئاب من شأنه أن يعالج أو يمنع الاكتئاب الإكلينيكي، ولكن هناك أبحاث تبين أن بعض الوجبات الغذائية أفضل من غيرها أثناء فترة الاكتئاب وتساعد على عدم فقدان الشهية، ومن بينها:

اتباع نظام غذائي متوسطي

نظام غذائي مرتفع في الفواكه والمكسرات والبقوليات وزيت الزيتون

منخفض في الدهون المشبعة

هذا النظام يقلل من خطر الاكتئاب

الأحماض الدهنية أوميغا 3

توجد أوميغا 3 في أسماك المياه الباردة

تبين أنها مهمة في تحفيز وظائف المخ

تظهر بعض الدراسات أنها قد تعزز استجابة الشخص للأدوية المضادة للاكتئاب

الفيتامينات والمغذيات

تظهر الأبحاث أن نقص المواد المغذية مثل فيتامين ب 12 وفيتامين ب 6 والتربتوفان يمكن أن يكون له تأثير سلبي على المزاج

بالتالي فإن سوء التغذية الناجم عن فقدان الشهية يمكن أن يزيد من تفاقم الاكتئاب

استشارة اختصاصي تغذية

الدعم الغذائي من خلال استشارة اختصاصي تغذية حول عادات تناول الطعام

من الممكن أن يساعد اختصاصي التغذية شخص ما مصاب بالاكتئاب عن طريق وضع خطة غذائية متوازنة تغذي احتياجات المريض الفردية

مثل إعداد قائمة بالوجبات الصحية سريعة التحضير والتي تقلل من خطر الاكتئاب

الناس الذين يعانون من الاكتئاب الشديد مع فقدان الشهية قد يحتاجون إلى المكملات الغذائية للمساعدة في منع فقدان الوزن.

المصدر : الموقع الطبي