مع بداية الربيع ينطلق الجميع نحو الطبيعة كأفراد وجماعات وعائلات وذلك لقضاء النزهات الممتعة والتواصل مع الأرض واستنشاق الهواء العليل. هذه المتعة التي ينتظرها الجميع تكاد لا تضاهيها أية متعة، لذلك ومن أجل تجنب الإصابات الفائضة عن الحاجة وكي لا يتم إفساد نزهتكم وقضاء معظمها في غرف الطوارئ جمعنا من أجلكم نصائح سريعة حول كيفية وجوب التعامل مع أشعة شمس فصل الربيع في النزهات!
الساعات الآمنة:
يجب الامتناع قدر الإمكان عن التعرض للشمس بين الساعات 10:00 – 16:00، حيث تكون قوة الإشعاع هي الأقوى. الساعات الآمنة للتعرض للشمس هي قبل 10:00 صباحًا وبعد 16:00 عصرًا.
الظل:
يجب الحرص على المكوث في الظل والسعي لتجنب الشمس في كل وقت نخرج فيه من البيت حتى في الساعات الآمنة.
الملابس:
ينصح بتغطية الجسم قدر الإمكان (قميص مع أكمام طويلة وبنطلون طويل). يفضل استخدام أقمشة بحياكة مكثفة كالأقمشة القطنية أو ملابس عازلة للأشعة عادة ما يكتب عليها بشكل واضح نسب عزل الأشعة فيها.
قبعة:
ينصح باعتمار قبعة بأطراف واسعة بحيث تحمي الوجه والعينين، العنق والظهر من أشعة الشمس.
نظارات شمسية:
ينصح بوضع نظارات شمس طبية بحيث تعزل أشعة الشمس بنجاعة.
مستحضر واقي من الأشعة:
ينصح بدهن مستحضر يقوم بحمايتنا من أشعة الشمس التي قد تتعرض لها المناطق التي بقيت مكشوفة من البشرة وذلك قبل ربع ساعة من مغادرة البيت، بحيث يكون معامل الحماية فيه 15 وما فوق. كما ينصح بدهن مرطب للشفتين واقي من الأشعة بحيث يكون معامل الحماية فيه 15 وما فوق.
المصدر: موقع طب ويب
