يظهر انحناء الكتف نتيجة وجود ارتخاء في العضلات بحيث يكون الكتف منحنيًا للأمام ومختلفًا عن شكل الكتف الآخر.
أسباب انحناء الكتف
تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى حدوث انحناء الكتف، وهي كالتالي:
إرهاق العضلات مدة طويلة من الزمن؛ نتيجة العمل الشاق الذي يستدعي مجهودًا بدنيًّا، والضغط على العمود الفقري وعضلات الأكتاف.
النظر إلى أسفل مدة طويلة؛ بسبب الأعمال التي تتطلب ذلك، سواء الجلوس أمام الحاسب الآلي، وكذلك النظر في الهاتف الجوال.
قيادة السيارة تساهم أيضا في حدوث انحناء الكتف إذا كانت لوقت طويل يوميًّا، وكذلك قيادة الدراجات لوقت طويل.
حمل أشياء ثقيلة؛ إذ من العادات اليومية الخاطئة التي تؤثر في العظام والمفاصل هي حمل الأشياء الثقيلة، كما يمكن أن تؤثر في الكتف.
النوم بشكل ملتوٍ على الفراش يؤدي إلى مشاكل في العظام، ويتسبب في انحناء الكتف.
مدة الرضاعة، إذ تستمر المرأة مدة طويلة في الانحناء للأمام، ويكون الضغط على أحد الجانبين أثناء الرضاعة، وهو ما قد يسبب هذا الانحناء.
أعراض انحناء الكتف
هناك مجموعة من الأعراض التي تصاحب انحناء الكتف، وتشمل:
آلاما في منطقة الصدر وما بين الأكتاف، وكذلك الرقبة؛ نتيجة الضغط الناجم عن هذا الانحناء.
الشعور بالتعب والإرهاق، إذ تزداد فرص الشعور بالتعب والإرهاق عند ممارسة أي نشاط بدني يتطلب بذل مجهود.
صعوبة التنفس بطريقة طبيعية، وهو يحتاج إلى راحة واسترخاء ليعود التنفس إلى الانتظام من جديد.
بروز العمود الفقري، فقد يلاحظ المصاب وجود بروز في العمود الفقري ناتج عن هذا الانحناء الدائم في الكتف.
الوقاية من انحناء الكتف
إليك مجموعة من الإجراءات الوقائية التي تقلل فرص الإصابة بانحناء الكتف:
اتباع العادات الصحية: سواء في ممارسة العمل الذي يتطلب جهدًا بدنيًّا أو حمل الأشياء الثقيلة، وعدم الضغط على منطقة الذراعين بشكل كبير.
علاج مشكلات النظر التي تجعلك تضطر إلى الميل للأمام عند النظر في الحاسب الآلي أو الأجهزة اللوحية.
النوم في أوضاع صحية، وعدم البقاء في وضع ملتوٍ مدة طويلة، وينطبق هذا على الجلوس أيضًا.
كما يجب اختيار وسائد طبية مناسبة للنوم، إذ إن المراتب والوسائد المرنة للغاية تسبب أضرارا للجسم.
علاج انحناء الكتف
من خلال بعض الطرق، يمكن علاج انحناء الكتف، فهو ليس من المشكلات الصحية التي تستمر ويصعب علاجها، وتشمل:
علاجات طبية
يجب اللجوء إلى الطبيب أولًا لعلاج انحناء الكتف، وتتمثل العلاجات الطبية في:
تناول بعض الأدوية، وتشمل الأدوية التي تساعد في تقوية العضلات، وكذلك المسكنات التي تخفف الآلام.
العلاج الطبيعي، إذ يمكن أن يطلب منك الطبيب القيام بجلسات علاج طبيعي تساعد في علاج هذا الانحناء.
تمارين رياضية لعلاج انحناء الكتف
من خلال بعض التمارين الرياضية، يمكن علاج انحناء الكتف، من خلال تقوية العضلات والمفاصل، ويجب تخصيص 20 إلى 30 دقيقة يوميًّا لممارسة هذه التمارين، ومن أبرزها:
1– الضغط على الحائط
وللقيام بهذا التمرين، قم بوضع الكفين على الحائط والضغط على الحائط مع بقاء الجسم في وضع مستقيم، ثم العودة للوضع الأساسي مرة أخرى.
ويفضل ممارسة هذا التمرين 10 مرات، ويمكن تكراره أكثر من مرة يوميًّا.
2- الضغط على الباب المفتوح
قف أمام باب مفتوح بالمنزل، وضع ذراعيك على يمين ويسار الباب المفتوح بحيث يبقى كف اليد مستوى على الحائط، ثم إبدأ في دفع الجسم للأمام في المنطقة المفتوحة ثم العودة مرة أخرى للوضع الأساسي، ليكون الضغط على منطقة الصدر.
يمكن ممارسة هذا التمرين عدة مرات في اليوم للحصول على نتيجة فعالة.
3- تمرين النافذة
هذا التمرين يتشابه مع سابقه، لكنه يختلف في وضعية الذراعين.
قم بفتح نافذة والإمساك بالإطار الخاص بها من أعلى بحيث تقوم بفرد ذراعيك بالكامل والإمساك بالإطار العلوي للنافذة.
ابدأ في الدفع بصدرك للأمام خارج النافذة ثم العودة مرة أخرى وتكرار هذا التمرين عدة مرات.
وينصح بالتنفس الصحيح من خلال الشهيق والزفير أثناء ممارسة هذه التمارين.
المصدر : موقع ويب طب
