معظم الناس الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم لا يحتاجون إلى أدوية أو أي تدخلات طبية أخرى لرفع ضغط الدم. هناك الكثير من الطرق الطبيعية وتغييرات على نمط الحياة بإمكانك القيام بها لرفع ضغط الدم المنخفض.
طرق طبيعية لرفع ضغط الدم
- تناول المزيد من الملح
الوجبات الغذائية منخفضة الصوديوم غير جيدة لجميع الأشخاص الذين يعانون من مشاكل ضغط الدم.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم تناول المزيد من الصوديوم بشكل معتدل للمساعدة على رفع ضغط الدم.
- تجنب المشروبات الكحولية
الكحول قد يعمل على خفض ضغط الدم، لذلك على الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم تجنب شرب كميات كثيرة من الكحول.
- التحدث مع الطبيب حول الأدوية التي تتناولها
انخفاض ضغط الدم قد يكون أحد التأثيرات الجانبية لمجموعة متنوعة من الأدوية.
إذا بدأت تعاني من أعراض انخفاض ضغط الدم بعد البدء بتناول دواء معين، عليك مناقشة هذه الأعراض مع الطبيب.
- وضع رجل على رجل اثناء الجلوس
وضع رجل على رجل أثناء الجلوس يعمل على زيادة ضغط الدم بأقل جهد ممكن.
على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم تجنب الجلوس بهذه الوضعية.
- شرب الماء
شرب المزيد من الماء يساعد على زيادة حجم الدم، مما يعمل على التخفيف من أحد الأسباب المحتملة لانخفاض ضغط الدم.
كما أن شرب المزيد من الماء يساعد أيضا على تجنب الجفاف.
- تناول وجبات صغيرة بشكل متواتر
إن تناول وجبات أصغر حجما على مدار اليوم قد يساعد على انخفاض ضغط الدم
الوجبات الصغيرة تساعد على منع انخفاض ضغط الدم المرتبط بتناول وجبات أكبر و أثقل.
- ارتداء جوارب ضغط
جوارب الضغط تساعد على تقليل كمية الدم المحتبس في الساقين والقدمين.
تستخدم جوارب الضغط أيضا للمساعدة في تخفيف الضغط والألم المرتبط بالدوالي.
- تجنب التغير المفاجئ للوضعية
جلوس أو وقوف الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم بسرعة قد يسبب الشعور بالدوار و الدوخة أو حتى الإغماء في بعض الأحيان.
يرجع السبب خلف ذلك لعدم قدرة القلب لضخ ما يكفي من الدم الى الجسم بسرعة كافية تلحق بالتغيير المفاجئ على الوضعية أو الوقوف.
- انتبه على الأعراض
انخفاض ضغط الدم لا يعتبر مشكلة إلا إذا كانت هناك أعراض.
إذا لم تكن هناك أعراض موجودة، يجب أن يؤخذ انخفاض ضغط الدم دلالة على الصحة الجيدة.
من المهم أن تعرف الأعراض وما هي الأمور التي يتوجب عليك الانتباه اليها إذا ما بدأ انخفاض ضغط الدم لديك بتسبب المشاكل.
المصدر: موقع الطبي
